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En este curso profundizamos sobre las causas del sobrepeso, te proponemos una dieta equilibrada, fácil y práctica para toda la vida, y te damos instrucciones para que mejores tu hábitos y construyas tu felicidad. Es un curso teórico-práctico con todo lujo de detalles de principio a fin, tanto para vegetarianos como para no vegetarianos, dirigido tanto a personas con mucho sobrepeso como para quienes solo tengan unos kilos de más.  La idea central es disfrutar de la comida pero eligiendo los alimentos correctos, combinarlos de una forma adecuada y comiendo la cantidad que cada uno necesite. Haremos una transformación en los hábitos y en nuestra forma de relacionarnos con la comida para alcanzar una gran salud y felicidad. El curso incluye textos, fotos, recetas, archivos descargables y videos para darte una formación teórica y práctica de gran calidad.

Este curso se puede hacer en combinación con mi curso Menú Semanal Saludable, son perfectamente compatibles porque tienen algunas unidades en común pero profundizan áreas diferentes.

Es un curso 100% por Internet, es decir, lo puedes hacer desde tu casa, vivas donde vivas y en cualquier momento del día. Además, no tiene fecha de caducidad, por lo que puedes ir completándolo a tu propio ritmo a lo largo de una semana, un mes o un año. Este curso no tiene fecha de caducidad: puedes comprarlo hoy y hacerlo cuando quieras. Podrás acceder al curso para siempre de forma ilimitada.

 

 

Resumen

✅ Curso 100% online

✅ Flexible y a tu propio ritmo

✅ Acceso ilimitado para siempre

✅ Textos, audios y vídeos exclusivos

✅ Actualizaciones futuras incluidas

✅ Herramientas para bajar de peso de forma saludable

✅ Información para aprender a cocinar saludable

✅ Consejos para no recuperar el peso perdido

✅ Cómo hacer para disfrutar de la comida, estar en peso y tener salud

 

¿A quién va dirigido este curso?

😊 Si necesitas perder un poco de peso o varios kilos

😊 Si quieres mejorar tu nutrición, tus hábitos y equilibrar tu vida

😊 No necesitas estudios, experiencia ni conocimientos de nutrición

😊 Dirigido tanto para vegetarianos como para no vegetarianos

😊 Si necesitas recuperar tu salud

😊 Si deseas hacer un cambio profundo en tu vida

😊 Si quieres verte mejor, con más energía y vitalidad

😊 Si quieres conocer una nutrición sabrosa, sana y energética

😊 Si quieres recuperar y mantener tu peso natural para siempre

 

Características del curso

😍 Curso 100% por Internet, con acceso ilimitado y de por vida, a tu propio ritmo durante el tiempo que necesites.

😍 Nuestros cursos no tienen fecha de caducidad: lo compras hoy y lo haces cuando quieras.

😍 Incluye todos los materiales de estudio: textos, fotos, recetas, audios, descargables y vídeos exclusivos.

😍 Cuenta con las recetas del canal de YouTube ordenadas y enlazadas por temas, para que todo te resulte bien fácil y dinámico.

😍 No incluye tutorías, exámenes ni certificados, con el objetivo de ofrecer un curso de excelencia al precio más bajo posible.

😍 Cada unidad contiene tareas prácticas y sugerencias para reflexionar y aplicar el aprendizaje a tu vida.

😍 Incluye el acceso a todas las actualizaciones futuras de mejora y crecimiento del curso.

😍 Un curso de excelencia al precio más bajo del mercado internacional.

😍 El pago se realiza de forma segura con Paypal o con tu tarjeta bancaria, en tu moneda local el equivalente del precio en euros.

-Posibilidad de pagar a plazos fraccionando el pago total en tantas cuotas mensuales como necesites.

😍 Acceso inmediato al curso usando el usuario y contraseña que elijas en el proceso de compra.

🤩 ¡Puedes comprarlo para enviárselo de regalo a otra persona!

 

¡Lee las valoraciones que han dejado personas de todo el mundo que ya han comenzado con nuestros cursos online!

Debajo puedes ver todas las unidades del curso y una breve descripción de cada una de ellas pinchando en un botón desplegable.

 

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Contenido

MÓDULO 1: Los primeros pasos
Bienvenida y detalles del curso Bajar de Peso 00:20:00
Esta es la unidad de bienvenida donde cuentas con todos los detalles del curso para que sepas cómo está organizado y aproveches al máximo todas las herramientas disponibles.
Cómo dar los primeros pasos 02:00:00
Cómo ser conscientes de los obstáculos que surgirán en nuestro camino y cómo cambiar nuestra forma de percibir y afrontar las dificultades.
MÓDULO 2: Tomando conciencia
Por qué subimos de peso 03:00:00
El primer paso importante de nuestro nuevo camino saludable debe ser la toma de conciencia y la reflexión interior. Es fundamental descubrir por qué aumentamos de peso y no logramos dar con nuestro peso natural. ¿Qué es lo que estamos haciendo mal? ¿Qué es lo que tenemos que empezar a hacer de una manera diferente?
Alimentos que no nos convienen y cómo reemplazarlos 03:00:00
Toma conciencia de cuáles son todos los alimentos enfermantes más comunes y cómo los alimentos impactan en nuestra salud. Aprende a evitar alimentos debilitantes y cómo reemplazarlos por alimentos saludables llenos de energía, cuáles son buenos sustitutos para lograr una transición adecuada. Conoce cuáles son los 6 venenos blancos y toma conciencia de varios hábitos tóxicos muy comunes. ¿Son saludables el congelador y el microondas?
El peligro real del azúcar 04:00:00
Es necesario dejar de consumir azúcar de forma habitual para evitar enfermedades muy graves y reforzar nuestra salud-vitalidad. En esta unidad te ayudamos a elevar tu comprensión para que veas las consecuencias tanto físicas como mentales del consumo indiscriminado de esta sustancia cancerígena.
Por qué evitar los lácteos 04:00:00
Descubre por qué es fundamental eliminar de tu dieta diaria todos los derivados lácteos como la leche, el queso, la mantequilla y el yogur si quieres generar salud, vitalidad y controlar tu peso. Conoce los motivos más importantes desde la visión macrobiótica y desde la opinión científica.
Obesidad, sobrepeso y salud 01:00:00
La obesidad y el sobrepeso es la raíz de muchas enfermedades y se está convirtiendo en un gran problema global, tanto para niños como para adultos.
MÓDULO 3: Objetivos, hábitos y medidas
Lista de objetivos y diario personal de seguimiento 04:00:00
Aprende a desarrollar a fondo una lista de objetivos personales y un diario personal con el objetivo de centrar nuestra vida y cambiar nuestros hábitos tóxicos por hábitos saludables.
El poder de la masticación para cambiar tu vida 02:00:00
La masticación adecuada es el hábito más importante de todos si queremos mejorar sustancialmente nuestra salud. Además, es una herramienta fundamental para regular el peso. En esta unidad tienes instrucciones específicas para aprender a masticar y poner en práctica otros hábitos importantes.
Medidas concretas y prácticas para bajar de peso 04:00:00
Aprende por qué todos nosotros contamos con una voluntad de hierro y cómo podemos despertar esa conciencia interior para lograr todo aquello que nos proponemos. Accede a un paquete de medidas bien específicas para bajar de peso, desde cambios nutricionales fundamentales y ejercicios físicos hasta estrategias de conocimiento personal, introspección y adaptación al entorno que te rodea.
Cómo reforzar el Hara, nuestro centro energético vital 02:00:00
El "hara" constituye el centro del Ser, el vínculo con la existencia, la morada de la voluntad, la referencia que presta sentido a la vida. Aprende a reforzar este centro energético vital.
MÓDULO 4: Nutrición saludable
Alimentos saludables para el equilibrio energético 04:00:00
Conoce a fondo cuáles son los alimentos equilibrados y saludables, sus combinaciones y cocciones, las proporciones en tu plato y accede a una clasificación por tipo de alimentos. ¿Cuáles son las hortalizas y verduras más equilibradas a nivel energético? Aprende de forma fácil sobre las proteínas vegetales y los diferentes nutrientes que debes considerar en tu menú. Ejemplos de cereales integrales, legumbres, sopas, bebidas, condimentos. Todo lo que necesitas saber sobre los alimentos saludables y equilibrados a nivel energético.
Desayuno energético perfecto para regular el peso 03:00:00
Esta unidad está dedicada en exclusiva a los desayunos. Aprende a fondo qué significa desayunar y cuáles son los alimentos óptimos y saludables desde nuestra perspectiva energética macrobiótica. Además te enseñamos a preparar desayunos saludables para que tengas todo lo que necesitas saber y empieces el día con una gran energía y que se mantenga estable a lo largo de la mañana.
Qué comer y qué cenar 03:00:00
Aprende de principio a fin cómo es una comida y una cena saludable desde la perspectiva energética macrobiótica. Cada pequeño detalle es importante para alcanzar el equilibrio energético al igual que aprender a combinar los alimentos para conseguir una digestión exitosa y nutrir de máxima potencia a todo tu organismo. Además cuentas con una lista de recetas e ideas de diferentes preparaciones para tus comidas y cenas.
Cómo cocinar los alimentos básicos importantes 02:00:00
Aprende a cocinar cereales integrales y legumbres para obtener cocciones básicas y tenerlos listos para utilizarlos en recetas rápidas y ahorrar mucho tiempo. ¿Cuánta agua, en qué olla, cuánta sal, remojo previo? Es imprescindible saber cocinar, tanto los cereales para obtener una máxima energía de ellos, como las legumbres para lograr excelentes digestiones y asimilar con éxito sus nutrientes.
Recetas de postres y meriendas saludables 02:00:00
Disfruta de muchas ideas para meriendas, snacks y postres saludables con vídeos y enlaces a recetas.
Todo sobre la Vitamina B12 00:30:00
En esta unidad te presentamos la información más importante sobre la vitamina B12 y las dosis recomendadas por edades.
MÓDULO 5: Ordenar nuestra vida
Cómo ordenar tu casa para bajar de peso 03:00:00
El orden es fundamental para el control del peso y para una vida más enfocada. En esta unidad aprenderás la relación que existe entre el desorden en nuestra casa y el aumento de peso. Accederás a estrategias claves para poner en orden tu casa y así lograr una mayor armonía en tu vida.
Organiza tus comidas para controlar tu peso 03:00:00
Una de las claves para mantener el peso y la salud es el orden y la organización. Para ello, aprenderás estrategias y consejos importantes para que haya orden en tu alimentación, sepas anticiparte al caos y te organices bien el tiempo.
CONCLUSIÓN FINAL
¿Cuál es tu siguiente objetivo? 00:20:00
Hemos llegado al final pero ¿cómo continuar a partir de aquí? ¿Cuáles pueden ser tus siguientes pasos? ¿Cómo hacer para no perder la motivación y volver a los viejos hábitos?
Valoración 00:15:00
Te invitamos a dejar tu opinión sobre tu experiencia en el curso o programa.

Opiniones de gente que lo ha hecho

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5
7 valoraciones
  • 5 estrellas7
  • 4 estrellas0
  • 3 estrellas0
  • 2 estrellas0
  • 1 estrellas0
  1. Me está encantando y funciona.

    5

    Este curso es justamente lo que yo estaba buscando hace años. Desde hace diez años o más debido a problemas personales empecé a comer por ansiedad, me daba satisfacción momentánea, pero luego me encontraba fatal. He tenido muchos episodios de gases y muchísima acidez. Me quité la leche, pero seguí comiendo lácteos en forma de queso, mantequilla, etc. He querido hacer un test para ver si soy alérgica o intolerante a algún alimento, pero al final nunca lo hice. Siempre culpé a la genética y pensé que al haber pasado por dos embarazos era normal coger kilos y que costarían perderlos. No quería una dieta, quería entender porque me pasa lo que me pasa. Y Mariano tu curso me ha abierto los ojos. Tengo que ser consecuente con mis actos. Haces que parezca todo fácil. No me siento agobiada como con otras dietas, porque esto no se trata de hacer dieta sino de aprender a organizarte, concienciarte y actuar. Ya me he quitado casi todos los alimentos prohibidos, es difícil el cambio, pero lo que me encanta es que como tu dices hay que tener un poco de sentido común, poco a poco los vamos sustituyendo por otros, se trata de conseguir buenos hábitos. Lo mejor es que a mi marido también le ha encantado la idea y de momento las recetas que he hecho le han gustado. Mi hija de tres años que comía de todo, dejó de comer bien cuando entró en la guardería y cuando probó algún dulce como helados, magdalenas, etc. Ayer haciendo la receta de cookies de avena disfrutó muchísimo y hoy comió un par. Además no quería comer ciertas verduras y ayer se comió noodles con un salteado de verduras sin rechistar, lo comió feliz. Así que este curso funciona, lo recomiendo cien por cien. Solo llevo cinco días cambiando nuestros hábitos y yo he conseguido bajar un kilo, cosa que no había conseguido en tres años. De nuevo gracias Mariano, eres un ejemplo a seguir y así lo haré.

  2. Bien organizada la información. Muchos datos para poner en práctica.

    5

    5, lo recomiendo!!

  3. La mejor decisión de mi vida!

    5

    Los cambios no son de un día para otro, pero ha sido muy bueno para mi vida encontrar un criterio saludable para empezar a seguir… estoy haciendo grandes cambios con lo que he aprendido en el curso, y ya voy notando los cambios. Me encanta poder meterme en el curso de por vida, porque siempre es bueno refrescar las ideas y volver a leer las unidades. Estoy muy contenta, he bajado 6 kilos en un mes y sin pasar hambre, al contrario, disfruto de la comida y me siento mucho mejor, algo que no había sentido con otras dietas milagrosas que solo me han hundido y quitado el autoestima. Gracias Mariano, te doy la enhorabuena por este gran curso. Como dices tú, el secreto es establecer prioridades… mi prioridad fue dejar de quejarme y destinar mi dinero a comprar este curso, y me ha cambiado la vida.

  4. MOTIVADOR

    5

    ME PARECE UN CURSO MUY COMPLETO Y MOTIVADOR YA QUE HACE REFERENCIA NO SÓLO A LA ALIMENTACIÓN SINO A NUESTRO ESTILO DE VIDA. MARIANO LO ENFOCA COMO UN TODO Y HACE REFERENCIA A LOS HÁBITOS, EL ORDEN Y LA DISCIPLINA COMO ALGO FUNDAMENTAL Y ENRIQUECEDOR QUE NOS EMPUJA A CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS: SALUD Y FELICIDAD.

  5. Fabuloso!!! Seguiré siendo tu alumna!!!!

    5

    Fabuloso!!! Mucho contenido. Además Mariano explica todo lo que sabe, que no es poco, de una forma muy clara. Esto te anima a seguir sus consejos. Además no habla sólo de alimentación; también te anima a practicar la meditación, a hacer ejercicio, a llevar un estilo de vida más saludable,… Y es que, en definitiva, todo esto también nos nutre. Mariano, seguiré siendo tu alumna!!!! Gracias por todo lo que aportas!!!!

  6. Increíble

    5

    No solo se trata la alimentación sino que se nos ve como un todo, indicándonos que es muy importante la meditación para nuestro bienestar al igual que la práctica de ejercicio.
    No se lo pueden perder.
    Muchas gracias Mariano

  7. Gracias Mariano por compartir tu experiencia en el tema. Me parece excelente el curso bajar de peso, el contenido y orden de los módulos es muy bueno. Súper recomendable. Abarca todos los aspectos relacionados al sobrepeso.

    5

    Excelente compilado de información, muy útil y ordenado en módulos , fácil de seguir y con recetas, tips y sobre todo el fundamento para iniciar una alimentación saludable a conciencia.

145 ALUMNOS MATRICULADOS

Lo que dicen sobre mis Cursos y Asesoramiento

  • Ordena Tu Alimentación

    5

    Me ha encantado el curso, tiene muchísima información así que ahora toca digerirlo bien y ponerlo en práctica. Muchas gracias Mariano
    piturami
  • Curso Menú Semanal Saludable

    Maravillosamente sanador 5

    Querido Mariano , el curso me ha parecido muy interesante , detallado y completo. A parte de dar muchas herramientas para ir completando y ampliando la información del mismo, ya sea por escrito (en tu web) o también en los vídeos , donde se recogen tantos consejos, ideas y explicaciones muy valiosas y necesarias. Ahora toca asimilar toda esta maravillosa y sanadora información y por supuesto ponerlo a la práctica a diario, como ya venía haciendo pero ahora con mucho más conocimiento e ideas. Muchas gracias Mariano! Y también por tu generosidad. Un abrazo desde Málaga! Montse Vidal
    Montse V.G.
  • Programa Nutricional Integral

    Muy completo, excelente 5

    Me ha encantado el orden dado a las unidades, los temas tratados y la teoría enlazada con los videos y recetas. El curso es muy completo, para leerlo varias veces con el propósito de integrarlo y además practicar mucho las recetas para que luego nos salgan de manera fácil. Me ha ayudado a tener más conciencia en el día a día. Desde tener el propósito del día claro, tener buenos pensamientos, comprar consciente, comer con presencia, cultivar mente y espíritu. Deja una gran enseñanza sobre cultivar buenos hábitos para vivir un día con energía y felicidad.
    Viviana Araya Sánchez
  • Curso Teórico de Macrobiótica Internacional

    Un curso muy completo 5

    El curso está muy bien para empezar a entender el mundo de la macrobiótica; tiene una organización de 10 y Mariano es un gran instructor. Gracias por todo!!!
    Aitor Irurzun Iraola
  • Ordena Tu Alimentación

    OTRO CURSO EXCELENTE! 5

    Muy recomendable, este curso es otra de tus maravillas, Mariano. Estoy muy contenta y muy animada por las tutorías que tendremos juntos, deseando conocer a otras personas que quieran comer saludable y deseando conocerte "personalmente" en las tutorías para vernos cara a cara y poder hacerte preguntas y hablar contigo. Lo de agregarle a este curso las tutorías grupales ha sido un gran acierto. Necesitamos, además del curso, tenerte a mano para hacerte pregunta y profundizar en el curso. Ya he comenzado las primeras unidades. Lo recomiendo, es un curso muy completo para cambiar desde el orden de la cocina, hasta aprender a hacer la lista de la compra y organizar menús, combinaciones de alimentos, hábitos saludables, etc, etc... muy bueno. Gracias!
    Patricia Campos
  • Curso Bajar de Peso + Grupo de trabajo con tutorías

    Excelente!! 5

    Me ha parecido una forma amigable para iniciar los cambios de hábitos necesarios para una vida saludable; considero que tiene un abordaje integral. Es una de las mejores inversiones que pude realizar en mí. Le doy cinco estrellas porque es un curso que me hizo reflexionar sobre mi forma de vivir, de pensar y sentir. Me doy cuenta que detrás de la obesidad hay un proceso de autodestrucción muy complejo. Me parece muy valioso que el curso quede activo para retomar las unidades que necesitan más tiempo para ser integradas en la vida cotidiana. Gracias Mariano, recibe un abrazo. Remedios
    Remedios Guadalupe Valdez Penagos
  • Cómo equilibrar cuerpo, mente y espíritu con los alimentos

    Muy interesante, 5

    Siento que he aprendido muchisimo, es un curso donde Mariano toca aspectos muy profundos de una manera muy sencilla para personas como yo que se estan iniciando en el estilo de vida de macrobiotica, Me ha encantado, me siento mas presente ahora a la hora de hacer mis compras, preparar mis platos, consumirlos, es un despertar, Muchas gracias, Emma
    Emma Jacquier
  • Curso Bajar de Peso + Grupo de trabajo con tutorías

    Basta con mirar a Mariano a traves de sus ojos y sentir que irradia Luz, Energia, Templanza y mucha Empatia! !!!!!Gracias por su Generosidad al compartir experiencia de vida y sus conocimientos adquiridos junto a su hermosa familia. Uno de los mejores regalos que me he hecho a mi misma. Gracias !!!! 5

    GRACIAS TOTALES
    CLAUDIA ADELA ROMERO
  • Curso Bajar de Peso + Grupo de trabajo con tutorías

    El curso junto con las tutorias me ha ayudado a descubrir en la comida una forma de cuidarme y quererme, muchas información valiosa de la mano de un gran maestro, la cercanía de Mariano y su gran personalidad en positivo han sido muy motivadoras para iniciar el cambio de hábitos y comenzar una nueva vida invirtiendo en mi salud y la de mi familia. Muchas gracias por las herramientas. Estoy encantada con el curso y mis compañeras de grupo. 5

    Una maravilla el cambio de visión hacia los alimentos y hacia el hambre.
    Maite Miñarro Carrasco
  • Cómo equilibrar cuerpo, mente y espíritu con los alimentos

    Esclarecedor y muy comprensible a nivel de iniciación 5

    Me motiva a seguir estudiando y aprender esa alquimia necesaria para aplicar a los alimentos y conseguir el equilibrio emocional y energético deseado. Gracias!
    Sonia Barea Carreno

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