Este programa 100% online es una combinación de nuestro Curso Bajar de Peso junto con unidades fundamentales de otros cursos y con mi asesoramiento personalizado. De esta manera, cuentas con todo lo necesario para bajar de peso de forma saludable y sostenida. Nos avala una gran experiencia asesorando a personas de todo el mundo que han mejorando profundamente sus vidas partiendo de diferentes realidades y contextos sociales.  

 

 

¿Cómo funciona el programa?

 

El acceso al programa es 100% online y para siempre.

Por un lado, tienes acceso ilimitado y de por vida a un conjunto de unidades, textos, recetas y vídeos exclusivos que te ayudarán a cumplir con nuestro objetivo.

Por otro lado, cuentas con mi asesoramiento personalizado las primeras 6 semanas del programa. Dentro del programa completas un formulario con tu condición de salud, tus hábitos, tus objetivos, rutinas, patologías y necesidades, y en base a toda esta información, elaboro un diagnóstico de tu situación personal dándote instrucciones específicas, indicándote exactamente qué te conviene hacer a ti para comer más saludable y para mejorar tu vida.

De esta manera, cuentas con todas las herramientas necesarias para hacer un cambio profundo en tus hábitos de forma saludable y sostenida.  

Tienes una guía de trabajo para que sepas exactamente qué es lo que tienes que hacer cada semana y cuáles son los pasos que vamos a dar juntos. Durante este tiempo, estamos en contacto constantemente por medio de WhatsApp para resolver todas las dudas y preguntas que surjan en el día a día. Tienes mi apoyo en todo momento para poner en marcha el programa y te voy guiando para que tengas éxito en la construcciones de los nuevos hábitos saludables. Además, cuentas con 2 videollamadas conmigo para que podamos profundizar en lo más importante del programa y aclarar todas las dudas.

También están incluidas todas las actualizaciones de mejora que vayamos haciendo al programa en el futuro, mejorando documentos, añadiendo unidades, recetas, vídeos, etc, ya que tendrás acceso al programa para siempre.

Cada unidad del programa está diseñada para que aprendas y seas libre: tienes teoría y práctica para que aprendas a elegir los alimentos correctos, sepas cómo prepararlos, cómo combinarlos, conozcas su energía, en qué proporciones comerlos y cómo debes hacer para potenciar la digestión y asimilación de los nutrientes. Para todo esto tienes acceso a 2 menús semanales e ideas prácticas para adaptar o crear tus propios menús, gracias a la inclusión en el programa de  algunas unidades de nuestro curso Menú Semanal Saludable.

Cuenta con un enfoque holístico: se basa en la nutrición energética macrobiótica e integra otras prácticas importantes como la creación de una lista de objetivos, la práctica de la meditación, ejercicios físicos suaves para reforzar los intestinos y recuperar la función normal de unos de los centros energéticos más importantes del cuerpo.

El programa está adaptado para todas las personas que quieran potenciar su salud, tanto vegetarianos como no vegetarianos. Además, no solo nos centramos en la alimentación sino que abarcamos varias áreas importantes de la salud para crear una transformación profunda de los hábitos.

 

Características del programa

 

– Programa nutricional 100% online con acceso ilimitado y de por vida

– Incluye todos los materiales necesarios: textos, fotos, recetas, audios, descargables y vídeos exclusivos

– Acceso exclusivo a una gran cantidad de unidades de nuestros cursos online

– Cuenta con las recetas de nuestro canal de YouTube ordenadas y enlazadas por temas

– Enfoque holístico: integra la información nutricional con otras áreas más allá de los alimentos

– Cada unidad contiene tareas prácticas y sugerencias para reflexionar y aplicar el aprendizaje a tu vida.

– Incluye el acceso a todas las actualizaciones futuras de mejora y crecimiento del programa

– El pago se realiza de forma segura con Paypal o con tu tarjeta bancaria, en tu moneda local el equivalente del precio en euros.

– Acceso inmediato al programa usando el usuario y contraseña que elijas en el proceso de compra.

– Incluye 3 libros de regalo en formato PDF para que te ayuden a enriquecer tu camino saludable.

 

CONOCE ALGUNOS TESTIMONIOS DE MIS ASESORADOS

 

Aquí debajo puedes ver todas las unidades del programa y una breve descripción de cada una de ellas pinchando en un botón desplegable.

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Contenido

MÓDULO 1: Los primeros pasos
Te doy la bienvenida al programa 00:30:00
Esta es la unidad de bienvenida donde cuentas con todos los detalles del programa para que sepas cómo está organizado y aproveches al máximo todas las herramientas disponibles.
Cómo nos vamos a organizar 00:30:00
En esta unidad te indico cómo nos vamos a organizar durante estas 6 semanas de asesoramiento para que seamos eficaces, aprovechemos el tiempo al máximo y así logremos nuestros objetivos.
Agenda General 00:30:00
En esta unidad del programa tienes la Agenda General para este programa de 6 semanas, con los objetivos principales para cada semana y que sepas qué hacer en cada momento.
Formulario de diagnóstico 01:00:00
Completa el formulario de diagnóstico con la información relativa a tu condición de salud, tus comidas, tus hábitos y patologías para que yo pueda estudiar tu caso, darte instrucciones específicas y así mejoremos tu situación.
Cómo dar los primeros pasos 02:00:00
Cómo ser conscientes de los obstáculos que surgirán en nuestro camino y cómo cambiar nuestra forma de percibir y afrontar las dificultades.
MÓDULO 2: Tomando conciencia
Por qué subimos de peso 03:00:00
El primer paso importante de nuestro nuevo camino saludable debe ser la toma de conciencia y la reflexión interior. Es fundamental descubrir por qué aumentamos de peso y no logramos dar con nuestro peso natural. ¿Qué es lo que estamos haciendo mal? ¿Qué es lo que tenemos que empezar a hacer de una manera diferente?
Alimentos que no nos convienen y cómo reemplazarlos 03:00:00
Toma conciencia de cuáles son todos los alimentos enfermantes más comunes y cómo los alimentos impactan en nuestra salud. Aprende a evitar alimentos debilitantes y cómo reemplazarlos por alimentos saludables llenos de energía, cuáles son buenos sustitutos para lograr una transición adecuada. Conoce cuáles son los 6 venenos blancos y toma conciencia de varios hábitos tóxicos muy comunes. ¿Son saludables el congelador y el microondas?
El peligro real del azúcar 04:00:00
Es necesario dejar de consumir azúcar de forma habitual para evitar enfermedades muy graves y reforzar nuestra salud-vitalidad. En esta unidad te ayudamos a elevar tu comprensión para que veas las consecuencias tanto físicas como mentales del consumo indiscriminado de esta sustancia cancerígena.
Por qué evitar los lácteos 04:00:00
Descubre por qué es fundamental eliminar de tu dieta diaria todos los derivados lácteos como la leche, el queso, la mantequilla y el yogur si quieres generar salud, vitalidad y controlar tu peso. Conoce los motivos más importantes desde la visión macrobiótica y desde la opinión científica.
Obesidad, sobrepeso y salud 01:00:00
La obesidad y el sobrepeso es la raíz de muchas enfermedades y se está convirtiendo en un gran problema global, tanto para niños como para adultos.
¿Nos conviene comer frutas? 01:00:00
¿Qué energía tiene la fruta? ¿Es un alimento saludable? ¿Debemos o no debemos comer fruta? ¿Qué cantidad? En esta unidad respondemos a estas preguntas de forma contundente contra toda censura. de la industria. Que la fruta sea natural no significa que sea saludable. Conoce por qué.
MÓDULO 3: Objetivos, hábitos y medidas
Hábitos a cultivar 01:30:00
En esta unidad te damos una receta bien completa de los hábitos fundamentales que no pueden faltar en tu vida si quieres una salud de hierro, prolongar tu vida y experimentar altas cotas de felicidad.
Lista de objetivos y diario personal de seguimiento 04:00:00
Aprende a desarrollar a fondo una lista de objetivos personales y un diario personal con el objetivo de centrar nuestra vida y cambiar nuestros hábitos tóxicos por hábitos saludables.
El poder de la masticación para cambiar tu vida 02:00:00
La masticación adecuada es el hábito más importante de todos si queremos mejorar sustancialmente nuestra salud. Además, es una herramienta fundamental para regular el peso. En esta unidad tienes instrucciones específicas para aprender a masticar y poner en práctica otros hábitos importantes.
Medidas concretas y prácticas para bajar de peso 04:00:00
Aprende por qué todos nosotros contamos con una voluntad de hierro y cómo podemos despertar esa conciencia interior para lograr todo aquello que nos proponemos. Accede a un paquete de medidas bien específicas para bajar de peso, desde cambios nutricionales fundamentales y ejercicios físicos hasta estrategias de conocimiento personal, introspección y adaptación al entorno que te rodea.
Por qué meditar y cómo empezar a hacerlo 04:00:00
Aprende por qué todos nosotros contamos con una voluntad de hierro y cómo podemos despertar esa conciencia interior para lograr todo aquello que nos proponemos. Accede a un paquete de medidas bien específicas para bajar de peso, desde cambios nutricionales fundamentales y ejercicios físicos hasta estrategias de conocimiento personal, introspección y adaptación al entorno que te rodea.
Cómo reforzar el “Hara”, nuestro centro energético vital 02:00:00
El "hara" constituye el centro del Ser, el vínculo con la existencia, la morada de la voluntad, la referencia que presta sentido a la vida. Aprende a reforzar este centro energético vital.
MÓDULO 4: Nutrición saludable
Alimentos saludables para el equilibrio energético 04:00:00
Conoce a fondo cuáles son los alimentos equilibrados y saludables, sus combinaciones y cocciones, las proporciones en tu plato y accede a una clasificación por tipo de alimentos. ¿Cuáles son las hortalizas y verduras más equilibradas a nivel energético? Aprende de forma fácil sobre las proteínas vegetales y los diferentes nutrientes que debes considerar en tu menú. Ejemplos de cereales integrales, legumbres, sopas, bebidas, condimentos. Todo lo que necesitas saber sobre los alimentos saludables y equilibrados a nivel energético.
Utensilios de cocina necesarios 01:00:00
Conoce cuáles son los materiales saludables tanto para la cocina como para el resto de nuestra vida. ¿Qué utensilios te recomiendo y cómo comprarlos? ¿Cuáles son imprescindibles para mejorar considerablemente tu nutrición?
Descarga una lista de la compra saludable 02:00:00
Descarga una lista de la compra macrobiótica para que puedas imprimirla, comenzar a preparar tu propia lista con estas ideas y consejos y llevarla en tu teléfono para que esté siempre bien a mano.
Desayuno energético perfecto para regular el peso 03:00:00
Esta unidad está dedicada en exclusiva a los desayunos. Aprende a fondo qué significa desayunar y cuáles son los alimentos óptimos y saludables desde nuestra perspectiva energética macrobiótica. Además te enseñamos a preparar desayunos saludables para que tengas todo lo que necesitas saber y empieces el día con una gran energía y que se mantenga estable a lo largo de la mañana.
Qué comer y qué cenar 03:00:00
Aprende de principio a fin cómo es una comida y una cena saludable desde la perspectiva energética macrobiótica. Cada pequeño detalle es importante para alcanzar el equilibrio energético al igual que aprender a combinar los alimentos para conseguir una digestión exitosa y nutrir de máxima potencia a todo tu organismo. Además cuentas con una lista de recetas e ideas de diferentes preparaciones para tus comidas y cenas.
Cómo cocinar los alimentos básicos importantes 02:00:00
Aprende a cocinar cereales integrales y legumbres para obtener cocciones básicas y tenerlos listos para utilizarlos en recetas rápidas y ahorrar mucho tiempo. ¿Cuánta agua, en qué olla, cuánta sal, remojo previo? Es imprescindible saber cocinar, tanto los cereales para obtener una máxima energía de ellos, como las legumbres para lograr excelentes digestiones y asimilar con éxito sus nutrientes.
Recetas de postres y meriendas saludables 02:00:00
Disfruta de muchas ideas para meriendas, snacks y postres saludables con vídeos y enlaces a recetas.
Todo sobre la Vitamina B12 00:30:00
En esta unidad te presentamos la información más importante sobre la vitamina B12 y las dosis recomendadas por edades.
MÓDULO 5: Menú Semanal Saludable
Descarga 2 Menús Semanal Saludables 04:00:00
Descarga 2 ejemplos práctico de menú semanal saludable energético macrobiótico y aprende todos los detalles que tiene que tener un menú semanal para que sea completo, delicioso, energético, saludable y equilibrado.
Hagamos un Menú Semanal Saludable a tu medida 04:00:00
Descarga un documento de ayuda para comenzar a completar tu propio menú para toda la vida. Además, aprende a preparar cocciones básicas de alimentos para ahorrar tiempo, qué hacer con las sobras de comida, cómo organizarte con las verduras. Accede a un resumen con todas las recomendaciones y tareas para hacer tu menú más completo y en menos tiempo.
Cómo crear variedad en tus menús cada semana de forma fácil 02:00:00
Te damos ideas para combinar hortalizas locales y de temporada sin morirte del aburrimiento. Aprende a prepararlas de forma diferente, crear salsas y cómo hacer un listado de diferentes cocciones y combinaciones de verduras. Completa las tareas prácticas asignadas para lograr variedad en tus preparaciones.
MÓDULO 6: Ordenar nuestra vida
Orden y planificación: condimentos y preparaciones para ahorrar tiempo 01:30:00
Aprende a planificar y organizar tu nutrición, a preparar alimentos por adelantado para que el hambre y las prisas no frustren tus deseos de comer saludable. Conoce cuáles son las tareas diarias que debes hacer para marcar una gran diferencia en tu vida, ahorrar tiempo y otros recursos.
Cómo, dónde y cuándo hacer la compra semanal 03:00:00
Respondemos al mito de que comer saludable es caro. Te sorprenderás del ahorro que puede suponer la comida saludable en tu economía del hogar. ¿Cuáles son los criterios que hay que tener a la hora de comprar alimentos? ¿Por qué debemos apostar por alimentos orgánicos? Aprende a hacer una compra responsable e inteligente con tu salud, con tu entorno y con el medioambiente.
Organiza tus comidas para controlar tu peso 03:00:00
Una de las claves para mantener el peso y la salud es el orden y la organización. Para ello, aprenderás estrategias y consejos importantes para que haya orden en tu alimentación, sepas anticiparte al caos y te organices bien el tiempo.
Cómo ordenar tu casa para bajar de peso 03:00:00
El orden es fundamental para el control del peso y para una vida más enfocada. En esta unidad aprenderás la relación que existe entre el desorden en nuestra casa y el aumento de peso. Accederás a estrategias claves para poner en orden tu casa y así lograr una mayor armonía en tu vida.
FINAL DEL ASESORAMIENTO
¿Cómo seguir a partir de ahora? 00:30:00
Hemos llegado al final pero ¿cómo continuar a partir de aquí? ¿Cuáles pueden ser tus siguientes pasos? ¿Cómo hacer para no perder la motivación y volver a los viejos hábitos? Te regalamos 3 libros para que continúes tu camino saludable.
Valoración 00:15:00
Te invitamos a dejar tu opinión sobre tu experiencia en el curso o programa.

Opiniones de gente que lo ha hecho

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4 valoraciones
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  1. Las mejores 6 semanas de mi vida!

    5

    Empecé con el curso teórico de macrobiótica y me gustó tanto, que decidí contratar este programa para bajar de peso. Otra vez quedé sorprendida por la calidad de los materiales y agradecida por el asesoramiento de Mariano durante 6 semanas, con 2 videollamadas y mensajes de wasap por telefono respondiendo a todas mis dudas, guiándome cada semana para lograr mis objetivos. Me gustó la agenda que me marcó Mariano para cada semana y todos los videos y materiales. Algo que no sabía es que puedo acceder al programa para siempre, para así poder repasar otra vez cada unidad y refrescar ideas. Me he dado un regalazo y estoy agradecida, ha sido una gran inversion en mi vida!

  2. Completo, profundo, desafiante - Muy recomendable!!

    5

    La orientación de Mariano ha sido muy completa, profunda, desafiante y enriquecedora. Conozco la alimentación macrobiótica desde hace muchos años y la practico convencida de su valor. El gran aporte de Mariano ha sido revitalizar mi conocimiento y experiencia, motivarme a incluir otros aspectos como ejercicios, caminatas y dejar el mate!! que para un uruguayo es algo impensable. También ha refrescado muchos datos y me ha aportado otros nuevos. Ha estado disponible a mis preguntas e inquietudes siempre que lo precisé. Me siento muy bien con las decisiones tomadas y cada día más fortalecida y saludable. El camino hacia la mejor versión de uno mismo es complejo, interesante, tramposo y puede ser divertido, pero sobre todo: vale la pena!

  3. Encantada de principio a fin y muy agradecida!

    5

    Este programa ha superando mis expectativas. Me inscribí porque padecía de hipotiroidismo, me faltaba energía, me sentía deprimida y no me gustaba mi apariencia, me sobraban 10 kilos. Y este programa me está cambiando la vida. La forma en que está organizada la información es excelente… los textos, los vídeos, los consejos… y lo mejor es el asesoramiento de Mariano, que me responde a mis dudas con audios que escucho una y otra vez! Las 2 videollamadas que hicimos, todas las dudas resueltas, poder tenerlo tan a mano a pesar de ser todo online, parece como si estuviera al lado de casa. Estoy bajando de peso pero sin pasar hambre, disfrutando de las comidas, entendiendo la parte emocional. Con la motivación de Mariano y todas las herramientas de este programa estoy logrando mejorar mi salud y bajar de peso, algo que nunca había logrado. He bajado de peso, me siento con muchísima más energía y la tiroides empieza a normalizarse. Estoy encantada. Mi mejor decisión del año, y de los últimos años de mi vida! Lo recomiendo.

  4. COMPLETO Y MUY RECOMENDABLE

    5

    Este programa me ha parecido fascinante, está muy bien estructurado y la información es muy buena y muy clara. Te resuelve muchas dudas sobre la alimentación macrobiótica. Además el aporte continuo de nuevas recetas hace que el camino se haga mucho más fácil. Gracias Mariano por tanta entrega!!!

84 ALUMNOS MATRICULADOS

Lo que dicen sobre mis Cursos y Asesoramiento

  • Curso Menú Semanal Saludable

    INTERESANTE Y MUY UTIL 5

    Me decidí a hacer este curso online de Menú Semanal para tener una orientación profesional de que desayunos, comidas y cenas debía realizar a la semana para estar bien nutrida, sana y con energía. Hago deporte y necesito de los cereales ese plus de energía sin engordar y alternativas a proteínas sin tantas toxinas. He aprendido a cocinar correctamente los cereales pues las legumbres ya las controlaba. Al ser online tienes toda la información junta y puedes acceder a los temas más rápido o más despacio según tus conocimientos. El curso me ha gustado y lo recomiendo sólo que he echado en falta una pequeña orientación sobre las cantidades de cereales y legumbres que se deben tomar según la edad, sexo y actividad física (sin entrar en enfermedades). Es interesante hacerlo tanto si eres vegetariano como sino pues se dan alternativas para los que por ahora no lo somos. Gracias y un saludo. Laura
    Laura Viñas Lopez
  • Programa Nutricional Libre de Peso

    COMPLETO Y MUY RECOMENDABLE 5

    Este programa me ha parecido fascinante, está muy bien estructurado y la información es muy buena y muy clara. Te resuelve muchas dudas sobre la alimentación macrobiótica. Además el aporte continuo de nuevas recetas hace que el camino se haga mucho más fácil. Gracias Mariano por tanta entrega!!!
    Mariajo Rodríguez Martín
  • Programa Nutricional Integral

    Muy bueno 5

    Gracias a este curso .Mi salud mejoro mucho con el asesoramiento de Mariano ,estoy muy contenta y agradecidad . Fueron 6 semanas intensas el curso muy completo es un asesoramiento 100% practico. Aprendes come combinar y crear variedad en tus menus cada semana de forma facil, como ordenar y limpiar tu cocina para conseguir armonia. El poder de la masticacion para cambiar tu vida. Alimentos saludables para el eguilibro , a combinar los cereales y como cocinarlo. Te agradesco mucho Mariano El curso muy completo y eres muy profecional gracias por today’s las pautas. Att Sandra Garcia
    Sandra Garcia
  • Curso Bajar de Peso | Adelgazar

    Increíble 5

    No solo se trata la alimentación sino que se nos ve como un todo, indicándonos que es muy importante la meditación para nuestro bienestar al igual que la práctica de ejercicio. No se lo pueden perder. Muchas gracias Mariano
    Monica
  • Curso Práctico de Macrobiótica Internacional

    Es un curso excelente que nos lleva de la mano por todos los aspectos de la cocina Macrobiótica con suma claridad y muy buena didáctica. 5

    Le doy 5 estrella si tuviese más más estrellas le daría. Como dije antes un curso excelente en el que recorremos los aspectos claves de la cocina Macrobiótica de la mano de alguien que nos trasmite confianza y que se puede comer sano sin ser complicado. Realmente lo recomiendo. Muchas gracias Mariano .
    Monica
  • Programa Nutricional Integral

    Excelente 5

    Estoy súper contenta con este curso porque sobre todo he logrado estabilizar mis niveles de glucosa en sangre y también el colesterol, además de haber podido dejar la medicación y comprobar que me mantengo en los niveles adecuados. Es una dieta que me hace sentir satisfecha sin necesidad de recurrir a los dulces como me sucedía antes. Muchas gracias Mariano por toda tu ayuda y todos tus consejos para mejorar dia a día. Desde que empecé me siento muy motivada porque sí puedo decir que funciona. Mil gracias Mariano.
    Rosana Ramos González
  • Curso Menú Semanal Saludable

    Muy contenta de haber invertido en salud con este curso. Me encanta!! 5

    Maravilloso curso con el que aprendes muchísimas cosas, a parte de crear un menú saludable, y que puedes aplicar desde que empiezas. Me encanta que todo el contenido esté tan bien estructurado y que esté explicado con tanta claridad y cercanía.
    Jessica Guloomal Perez
  • Curso Bajar de Peso | Adelgazar

    Fabuloso!!! Seguiré siendo tu alumna!!!! 5

    Fabuloso!!! Mucho contenido. Además Mariano explica todo lo que sabe, que no es poco, de una forma muy clara. Esto te anima a seguir sus consejos. Además no habla sólo de alimentación; también te anima a practicar la meditación, a hacer ejercicio, a llevar un estilo de vida más saludable,... Y es que, en definitiva, todo esto también nos nutre. Mariano, seguiré siendo tu alumna!!!! Gracias por todo lo que aportas!!!!
    Pepa
  • Curso Menú Semanal Saludable

    Muy bueno 5

    Curso bien estructurado por partes bien diferenciadas. Explicaciones claras. Mil gracias a Mariano por su trabajo, he aprendido nuevas formas de cocinar y comer más sanas.
    Jesus
  • Curso Práctico de Macrobiótica Internacional

    4

    Muy grafico y claro en todo. mariano tiene una energia unica para entregar sus conocimientos y engloba mas que solo la alimentación. te contagia de muchos habitos para el verdadero fin que es la salud y felicidad absoluta. me ha inspirado mucho aunque me gustaria haber visto la preparacion de algunos fermentados de soja porque quiero hacerlos ya que nadie vende en mi ciudad ni envian
    Gonzalo Alberto Hurtado Morán

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